아르기닌의 효능 및 부작용 알기

아르기닌의 효능 및 부작용 알기

 

 

아르기닌이란?

아르기닌은 비교적 단순한 구조를 가지고 있는 20개의 아미노산 중 하나로, 단백질의 구성 성분 중 하나입니다. 체내에서는 단백질 합성의 전구물질로 사용되며, 식후 췌장에서 분비되는 인슐린이 혈중의 포도당을 조절할 때도 아르기닌이 사용됩니다.

아르기닌은 혈액순환 개선, 운동 성능 향상, 성기능 개선 등의 분야에서도 사용됩니다. 아르기닌은 인간 신체 내에서 생산될 뿐만 아니라 동물성 단백질인 육류, 생선, 난류, 우유 등과 같은 식품에서도 발견됩니다. 아르기닌은 혈관을 확장하는 작용이 있어 협심증, 고혈압 증상을 치료할 때 쓰입니다. 이 외에도 아르기닌의 효능 및 부작용에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

아르기닌 하루 권장량 및 하루 최대 섭취량

아르기닌의 하루 권장량은 1000~3000mg이며, 아르기닌의 하루 최대 섭취량은 5000mg입니다. 아르기닌의 하루 최대 섭취량을 넘기지 않는 것이 좋으며, 체내 구성 아미노산이라 다른 보충제와 다르게 휴지기가 크게 필요하지 않습니다.

다만, 간의 아미노산 사이클에 무리를 줄 수 있는 것으로 알려져 있어 일반적으로 3개월 복용 후, 1개월 정도의 복용을 잠시 중단하는 것이 좋습니다. 과하게 섭취하실 경우, 리신과의 밸런스가 무너져 구내염이 자주 발병된다는 보고가 있습니다.

아르기닌의 효능 및 부작용

아르기닌의 효능 ➨ 근육 생성

아르기닌은 근육을 키우거나 강화시키는데 도움이 되는 호르몬들의 분비를 도와주는 역할을 해요. 그리고 운동 시 혈관이완이 되어 혈류량 증가로 쉽게 근육 펌핑감을 느낄 수 있어요.근육에 필요한 산소와 에너지들이 혈액과 같이 수월하게 공급되어 피로감은 줄어들고 오랜 기간 운동하는데 도움을 줘요. 특히 근육이 쉽게 피로해지지 않아서 근력운동이나 장시간 운동 시 유익한 컨디션을 유지하는데 효과가 좋다고 할 수 있어요.

아르기닌은 기초대사량을 늘려주는 효과가 있어 근육 혈류가 증가되어 체내 산소를 효과적으로 사용할 수 있어 운동 능력이 증진돼요. 혈관이 확장되고 혈액순환이 원활해지면서 산소 이용의 효율이 효과적이라서 운동 효율도 올라가게 돼요.

 

 

아르기닌의 효능 및 부작용

아르기닌의 효능 ➨ 혈류 개선

혈관이 튼튼하게되면 벽이 튼튼하며, 그 사이에 혈전이 없어 혈액순환이 잘 됩니다. 그러나 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈액이 끈적거리거나 혈전이 생기고 혈관이 노화돼 굳어져요. 신체가 노화할수록 혈관의 탄력성이 감소하고 좁아지면 혈관질환 발생 확률이 높아져요.

 

그러나 아르기닌은 혈관을 확장시키는데 효과가 있다고 합니다. 그러므로, 그것은 혈전을 예방하며, 원활한 혈액 순환을 도와주고 혈액이 심장과 모든 장기에 적절한 영양분을 공급하도록 합니다.혈액 순환이 좋아지면 혈류가 각 장기의 힘을 증진할 뿐 아니라 근육에 산소를 공급해 몸의 회복에 도움이 됩니다. 아르기닌의 효능에는 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화 등 심혈관계 질환 을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

아르기닌의 효능 및 부작용

아르기닌의 효능 ➨ 심혈관 건강

아르기닌은 혈관을 이완하고 확장시켜 혈류와 순환을 개선하는 데 도움이 되는 분자인 산화질소(NO)의 생성 역할을 통해 심혈관 건강을 지원하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 잠재적으로 고혈압, 협심증 또는 발기 부전을 앓는 또는 전조 증상이 있는 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 아르기닌은 또한 종종 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL(저밀도 콜레스테롤) 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났으며, 이는 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

아르기닌의 효능 및 부작용

아르기닌의 효능 ➨ 암모니아 해독

아르기닌은 산 세포에서 암모니아를 요소로 전환시켜주는 회로인 오르니틴 회로에 관여하여 암모니아를 해독하는 역할을 합니다. 오르니틴 회로는 에너지를 만들어 내는 시트르산 회로의 기능을 지원해주면서 암모니아를 해독해 간기능을 정상화하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

암모니아를 산성 세포에서 요소로 전환시키는 회로인 오르니틴 회로에 참여해서 암모니아를 해독하는 역할을 할 수 있습니다. 오르니틴 회로는 에너지를 생산하는 시트르산 회로의 기능을 지원하면서 암모니아 해독과 간 기능 정상화를 돕습니다. 그리고 운동으로 인해 혈중 암모니아 농도가 높아질 때 이 성분과 감마 글루탐산을 경구섭취를 통해 억제 할 수 있다는 사실을 실험을 통해 밝혀졌습니다.

아르기닌의 효능 및 부작용

아르기닌의 효능 ➨ 면역력 강화

아르기닌은 면역체의 한 종류인 T세포의 생산량을 늘려주고 자연 살해 세포를 활성화시켜 면역체계를 강하게 만들어 종양 발생을 억제시켜 줘요. 우리 몸에 돌연변이 종양 세포가 생성되는데 이것을 처리하지 못하게 되면 암으로 발전할 수 있어요.하지만 아르기닌을 지속적으로 섭취하다 보면 암세포의 증식을 제한하고 방어하는데 도움 되며 패혈증, 외상환자의 감염, 화상 등의 면역을 증진하는데 도움을 준다고 해요.

 

 

아르기닌의 효능 및 부작용

아르기닌의 효능 ➨ 혈압 조절

아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 이는 아르기닌이 혈관 내피세포의 NO(Nitric Oxide) 생성을 촉진시켜 혈관을 확장시키기 때문입니다.혈관 내피세포의 NO 생성 촉진: 아르기닌은 혈관 내피세포의 NO 생성을 촉진시키는데, NO는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 역할을 합니다.혈관 내 산화 스트레스 감소: 아르기닌은 항산화 작용을 가지고 있어, 혈관 내 산화 스트레스를 감소시켜 혈관 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.혈관 내 콜레스테롤 감소: 아르기닌은 혈관 내 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있어, 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

아르기닌의 효능 및 부작용

아르기닌의 효능 ➨ 피부 미용

아르기닌의 효능은 피부 건강에도 효과적으로 알려져 있습니다 .피부의 수분을 충전해줘서 건조함을 막아주고 ,탱탱하고 윤기나는 피부를 유지시켜 노화를 방지하기도 해요.아르기닌의 효능 부작용 알아보자.아르기닌의 효능이 이렇다보니 연관 화장품도 시중에 많이 판매되고 있어요.아르기닌은 피부 재생을 도와주고 , 보습 효과도 탁월한것으로 잘 알려져있습니다 .

 

 

아르기닌의 효능 및 부작용

아르기닌의 효능 ➨ 당뇨 예방

아르기닌은 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당 수준을 조절하는 데에 큰 도움을 줍니다. 이는 당뇨병 예방 및 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 또한, 아르기닌은 인슐린 감수성을 증가시키는데도 효과적입니다. 인슐린 감수성이 증가하면, 혈당 조절에 더욱 효과적으로 작용할 수 있게 되어 당뇨병 예방 및 관리에 매우 유용합니다.

아르기닌의 효능 및 부작용

아르기닌의 효능 ➨ 피로 개선

몸 속의 암모니아를 요소로 변환하는데 있어서필수 요소인 아르기닌은 몸 속에 축적된 노폐물과 독소를 제거하는 필수적인 아미노산 인데요 .혈관을 넓혀주므로 혈행개선 및 신진대사를 활성화 해줍니다 .아르기닌의 효능 부작용 알아보자. 아르기닌의 효능 부작용 알아보자.특히나 간 대사를 좋게해서 피로 물질들을 배출하는데 아주 뛰어난 효과가 있다고 해요 .덕분에 피로를 해소하고 회복하는데 좋다고 합니다 .특히나 활동 시 생성되는 지방산과 암모니아 ,젖산 등의 노폐물의 생성을 저하시키고 근육을 이완시켜준다고 합니다 .

 

 

아르기닌의 효능 및 부작용

아르기닌의 효능 ➨ 모발 강화

아르기닌은 질소 화합물을 발생시키는데,이 산화질소는 우리 모발의 건강과 긴밀한 관계가 있다고 합니다.아르기닌의 효능 중 혈액순환과 혈관 확장은 두피에도 해당이 됩니다.아르기닌의 효능 부작용 알아보자. 아르기닌의 효능 부작용 알아보자.모낭에 혈액공급이 원활하다 보면서 건강한 모발을 성장시키고그로인해 탈모 등을 예방할 수 있다고 해요.

 

 

아르기닌의 효능 및 부작용

아르기닌의 효능 ➨ 발기 부전 및 불임 예방

아르기닌은 혈관을 확장시켜 음경의 평활근을 이완시켜 원활한 발기 작용을 돕습니다. 아르기닌의 좋은점은 비아그라처럼 즉각적인 효과는 없지만 비아그라에 비해 부작용의 거의 없습니다. 정자 생성 촉진에 도움을 주기 때문에 정자가 약하거나 정자 수가 부족한 사람에게 도움이 됩니다.

아르기닌은 가임 여성의 임신에 도움을 주므로 남성이나 여성의 원인이 없는 불임치료에 도움을 줄 수 있습니다. 아르기닌이 정력이나 임신에 도움이 되는 이유는 정력에 필요한 자유 테스토스테론이 약간 증가하여 도움이 될 수 있고 발기력이 약한 사람에게는 발기력 향상에 도움이 됩니다. 또한 임신 준비하는 여성의 혈액 순환을 도와주기 때문에 임신 가능성을 높여 주는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

아르기닌의 효능 및 부작용

아르기닌의 부작용 

아르기닌은 공복 상태에 드시거나 과량 섭취할경우 설사를 유발할 수 있습니다. 이유는 과량으로 섭취하시면, 물과 무기질의 배출을 촉진시킬 수 있기 때문입니다. 또한, 강 염기성 물질이기 때문에 가급적이면 물과 희석해서 복용하시거나, 아르기닌 정제를 삼키신 후 최소 한 컵 이상의 물을 드시길 바랍니다.

아르기닌은 혈관에 직접적으로 영향을 미치게 되므로 간, 신장, 저혈압 환자 등의 기능이 좋지 않은 환자분들은 섭취하시기 전 의사와 상의하신 후, 복용하시기 바랍니다. 심장 관련 질환이 있는 심근 경색 환자와 협심증 환자도 복용 전 의사와 상담을 하시기 바랍니다.